Catatan diet 18 Desember 2012

Hari ini tetap dengan program diet low carbo.
 Pagi-pagi sarapannya 2 telur rebus. Untuk makan siang sayur, ikan berbumbu dikukus dan nasinya 1/4 bagian.

untuk malam ini, makan malam jus sayur bayam dan sawi hijau. Rasanya enak koq, nggak horor.

TIPS DIET : Fokus saat makan ; jangan sambil menonton televisi atau bekerja saat makan (sumber :Wellbeing by Oriflame, Panduan Produk)

Catatan diet Nutrishake 17 Desember 2012 (makan siang)

Pagi ini diawali dengan olahraga aerobik lite, jadi ini adalah aerobik low impact dan disarankan bila kita agak susah untuk mengikuti maka kita cukup jalan kaki. Sekitar 30 menit olah raga. Lumayan membakar kalori yang ada.
Terus dilanjutkan dengan belanja sayuran untuk makan siang. Untuk makan pagi cukup dengan telur rebus. Oh ya diet minggu ini adalah simple low carb dan dipadukan Nutrishake donk....
Makan siangnya nasinya dikit+sayur+tahu+tempe ( sayur dan tahu,tempe dikukus)

Makan siangku

Smangat menuju 50kg hehhee.....Oh ya 30 menit sebelum makan siang Nutrishakenya diminum dulu .

Tips diet : Salah satu latihan terbaik untuk menurunkan perut yang gemuk adalah jogging (sumber web dietpoint)

Akhirnya target pertama 6 kg tercapai

Akhirnya bisa capai target, 6 kg tahap pertama untuk mencapai berat badan ideal.
Diet yang sehat ya teman-teman dengan Nutrisake dan panduan dari Oriflame yang ada di web sitenya.
Thanks to Oriflame
So ini tahap pertama diet sukses turun 6 kg.....

Tahap selanjutnya mesti dilanjutkan. Tetap dengan mengkonsumsi Nutrishake 30 menit sebelum makan siang dan malam serta konsumsi buah dan sayur lebih banyak daripada nasi dan makanan berat lainnya. Olahraga 30 menit tetap donk dilakukan.

Oh ya, skarang lebih mudah loh. Oriflame mengeluarkan panduan produknya lewat booklet kecil, jadi lebih gampang loh...skarang diet nggak ada yang asal-asalan dan membahayakan kesehatan, diet sehat bersama Nutrishake 

Brokoli - daftar pilihan jus sehatku

Kemaren malam mencoba jus mangga+tomat dan ditambah brokoli, oh ya nggak lupa juga nutrishakenya donk. Rasanya nikmat banget, ada ijo-ijonya dari brokoli.

Oya sekedar share tentang brokoli ya, manfaatnya bagus banget buat tubuh. 

• Brokoli dapat menstabilkan tekanan darah. Magnesium dan kalsium yang ada dalam brokoli membantu menstabilkan tekanan darah.
• Kalsiumnya baik untuk tulang
• Mengandung glucoraphanin yang mencegah sel-sel kanker berkembang.

Dan saya mencobanya untuk jus hasilnya uenak donk khan dicampur sama nutrishake :)

dicampur dengan Nutrishake

Makan malam dengan juice dan pagi hari ini saya sarapan dengan quaker oat yang dikukus terus dicampur dengan setengah takaran Nutrishake. Hidup sehat always....

Sarapan pagiku hari ini....

Sarapan Wortel+tomat+Nutrishake

Pagi ini sarapanku wortel+tomat dan setengah takaran Nutrishake vanila....

Wortel sangat baik untuk mencegah kanker, vitamin A yang didalamnya dapat mencerahkan kulit, mencegah penuaan dini serta mencegah stroke.

Ketiga bahannya dihaluskan dengan blender, ditambah air dikit aja.

dan hasilnya.....

Rasanya nggak seram koq, tapi aku lebih suka yang campuran mangga+tomat+nutrishake. Sarapan sehat done. Besok kira-kira apa yang bagus buat sarapan ya....hmmmm ntar dishare ya....

Mangga,tomat untuk sarapan pagi

Sarapan nggak perlu yang berat dan ribet. Cukup yg simpel aja untuk pagi ini.
 Bahannya cuman mangga, tomat (2buah) dan ditambahkan setengah takaran Nutrishake.
Diblender sampe halus dan nikmati sarapan pagi penuh nutrisi.
Rasanya yummi banget deh...sehat melangsing nikmat....
Oh ya ada info menarik tentang kandungan Tomat.  Warna merah pada tomat mengandung likopen yaitu zat antioksidan yang bisa melawan radikal bebas. Likopen ini mencegah dan membantu proses penyembuhan beberapa penyakit degeneratif akut semacam kanker payudara, serviks, penyakit jantung koroner, kanker prostat, penyakit pada saluran pencernaan dan kulit.
Nah...mau sehat dan langsing nggak perlu ribet, mau sehat langsing berduit?klik disini

Tomat (2 buah) + Mangga + Nutrishake

 

Sarapan buah itu asiik...

"Hei!!!nggak boleh makan buah dulu masih pagi, makan nasi dulu,ntar sakit perut"
Pernah dengar khan kata-kata diatas. Pasti deh dari orang tua yang sayang banget sama kita yang khawatir buah bisa membuat sakit perut dan sakit lainnya.
Sebenarnya sarapan buah itu nggak akan menimbulkan sakit perut malah akan membuat perut kita nggak kaget karena diawal hari diberi makanan yang berkalori rendah tapi menghasilkan energi yang cukup untuk tubuh dalam beraktivitas, kekhawatiran dan sugesti dangan kata-kata akan sakit bila makan buah dipagi hari yang sebenarnya membuat kita merasa seolah-olah sakit bila makan buah dipagi hari.  Malah sebaliknya energi pada buah-buahan tidak akan menimbulkan rasa kantuk dan akan meningkatkan konsentrasi.
Untuk yang mau menurunkan berat badan nah coba deh sarapan dengan buah. Hindari sarapan nasi dkk yang dapat memperbesar body kamu. Buah untuk sarapan dan ditambah Nutrishake 30menit sebelum makan  siang/malam akan membuat tubuh singset. Nutrisi tetap terjaga,diet nggak menyiksa

Sarapanku hari ini....mangga segarnya...

Mencoba serba alami

Bercermin dari sakit kaka yang kemaren maka mulai hari ini mencoba untuk kembali ke alam. Kembali mencoba makan sayuran dan buah lebih banyak, mengurangi serba instan. Sehat itu mahal banget. Mending jaga kesehatan daripada jarum infus ditusuk kanan dan kiri. Maka program jus sayuran serta buah akan menghiasi hari-hariku.
Makan yang alami mendukung program dietku with Nutriashake. Psssst...udah turun 3 kg loh. Masih panjang perjalanan ke berat ideal. Hari pertama jus yang ku buat adalah jus wortel+bayam+timun+seledri. Empat macam dijus rame-rame. Gimana rasanya? Ternyata nggak se-aneh yg dibayangkan. Nggak bisa digolongkan enak tapi masih bisa dikompromi. 4 macam sayuran ini bermanfaat untuk membersihkan usus besar.  Enggak perlu mahal untuk sehat...