Catatan diet 18 Desember 2012

Hari ini tetap dengan program diet low carbo.
 Pagi-pagi sarapannya 2 telur rebus. Untuk makan siang sayur, ikan berbumbu dikukus dan nasinya 1/4 bagian.

untuk malam ini, makan malam jus sayur bayam dan sawi hijau. Rasanya enak koq, nggak horor.

TIPS DIET : Fokus saat makan ; jangan sambil menonton televisi atau bekerja saat makan (sumber :Wellbeing by Oriflame, Panduan Produk)

Catatan diet Nutrishake 17 Desember 2012 (makan siang)

Pagi ini diawali dengan olahraga aerobik lite, jadi ini adalah aerobik low impact dan disarankan bila kita agak susah untuk mengikuti maka kita cukup jalan kaki. Sekitar 30 menit olah raga. Lumayan membakar kalori yang ada.
Terus dilanjutkan dengan belanja sayuran untuk makan siang. Untuk makan pagi cukup dengan telur rebus. Oh ya diet minggu ini adalah simple low carb dan dipadukan Nutrishake donk....
Makan siangnya nasinya dikit+sayur+tahu+tempe ( sayur dan tahu,tempe dikukus)

Makan siangku

Smangat menuju 50kg hehhee.....Oh ya 30 menit sebelum makan siang Nutrishakenya diminum dulu .

Tips diet : Salah satu latihan terbaik untuk menurunkan perut yang gemuk adalah jogging (sumber web dietpoint)

Akhirnya target pertama 6 kg tercapai

Akhirnya bisa capai target, 6 kg tahap pertama untuk mencapai berat badan ideal.
Diet yang sehat ya teman-teman dengan Nutrisake dan panduan dari Oriflame yang ada di web sitenya.
Thanks to Oriflame
So ini tahap pertama diet sukses turun 6 kg.....

Tahap selanjutnya mesti dilanjutkan. Tetap dengan mengkonsumsi Nutrishake 30 menit sebelum makan siang dan malam serta konsumsi buah dan sayur lebih banyak daripada nasi dan makanan berat lainnya. Olahraga 30 menit tetap donk dilakukan.

Oh ya, skarang lebih mudah loh. Oriflame mengeluarkan panduan produknya lewat booklet kecil, jadi lebih gampang loh...skarang diet nggak ada yang asal-asalan dan membahayakan kesehatan, diet sehat bersama Nutrishake 

Brokoli - daftar pilihan jus sehatku

Kemaren malam mencoba jus mangga+tomat dan ditambah brokoli, oh ya nggak lupa juga nutrishakenya donk. Rasanya nikmat banget, ada ijo-ijonya dari brokoli.

Oya sekedar share tentang brokoli ya, manfaatnya bagus banget buat tubuh. 

• Brokoli dapat menstabilkan tekanan darah. Magnesium dan kalsium yang ada dalam brokoli membantu menstabilkan tekanan darah.
• Kalsiumnya baik untuk tulang
• Mengandung glucoraphanin yang mencegah sel-sel kanker berkembang.

Dan saya mencobanya untuk jus hasilnya uenak donk khan dicampur sama nutrishake :)

dicampur dengan Nutrishake

Makan malam dengan juice dan pagi hari ini saya sarapan dengan quaker oat yang dikukus terus dicampur dengan setengah takaran Nutrishake. Hidup sehat always....

Sarapan pagiku hari ini....

Sarapan Wortel+tomat+Nutrishake

Pagi ini sarapanku wortel+tomat dan setengah takaran Nutrishake vanila....

Wortel sangat baik untuk mencegah kanker, vitamin A yang didalamnya dapat mencerahkan kulit, mencegah penuaan dini serta mencegah stroke.

Ketiga bahannya dihaluskan dengan blender, ditambah air dikit aja.

dan hasilnya.....

Rasanya nggak seram koq, tapi aku lebih suka yang campuran mangga+tomat+nutrishake. Sarapan sehat done. Besok kira-kira apa yang bagus buat sarapan ya....hmmmm ntar dishare ya....

Mangga,tomat untuk sarapan pagi

Sarapan nggak perlu yang berat dan ribet. Cukup yg simpel aja untuk pagi ini.
 Bahannya cuman mangga, tomat (2buah) dan ditambahkan setengah takaran Nutrishake.
Diblender sampe halus dan nikmati sarapan pagi penuh nutrisi.
Rasanya yummi banget deh...sehat melangsing nikmat....
Oh ya ada info menarik tentang kandungan Tomat.  Warna merah pada tomat mengandung likopen yaitu zat antioksidan yang bisa melawan radikal bebas. Likopen ini mencegah dan membantu proses penyembuhan beberapa penyakit degeneratif akut semacam kanker payudara, serviks, penyakit jantung koroner, kanker prostat, penyakit pada saluran pencernaan dan kulit.
Nah...mau sehat dan langsing nggak perlu ribet, mau sehat langsing berduit?klik disini

Tomat (2 buah) + Mangga + Nutrishake

 

Sarapan buah itu asiik...

"Hei!!!nggak boleh makan buah dulu masih pagi, makan nasi dulu,ntar sakit perut"
Pernah dengar khan kata-kata diatas. Pasti deh dari orang tua yang sayang banget sama kita yang khawatir buah bisa membuat sakit perut dan sakit lainnya.
Sebenarnya sarapan buah itu nggak akan menimbulkan sakit perut malah akan membuat perut kita nggak kaget karena diawal hari diberi makanan yang berkalori rendah tapi menghasilkan energi yang cukup untuk tubuh dalam beraktivitas, kekhawatiran dan sugesti dangan kata-kata akan sakit bila makan buah dipagi hari yang sebenarnya membuat kita merasa seolah-olah sakit bila makan buah dipagi hari.  Malah sebaliknya energi pada buah-buahan tidak akan menimbulkan rasa kantuk dan akan meningkatkan konsentrasi.
Untuk yang mau menurunkan berat badan nah coba deh sarapan dengan buah. Hindari sarapan nasi dkk yang dapat memperbesar body kamu. Buah untuk sarapan dan ditambah Nutrishake 30menit sebelum makan  siang/malam akan membuat tubuh singset. Nutrisi tetap terjaga,diet nggak menyiksa

Sarapanku hari ini....mangga segarnya...

Mencoba serba alami

Bercermin dari sakit kaka yang kemaren maka mulai hari ini mencoba untuk kembali ke alam. Kembali mencoba makan sayuran dan buah lebih banyak, mengurangi serba instan. Sehat itu mahal banget. Mending jaga kesehatan daripada jarum infus ditusuk kanan dan kiri. Maka program jus sayuran serta buah akan menghiasi hari-hariku.
Makan yang alami mendukung program dietku with Nutriashake. Psssst...udah turun 3 kg loh. Masih panjang perjalanan ke berat ideal. Hari pertama jus yang ku buat adalah jus wortel+bayam+timun+seledri. Empat macam dijus rame-rame. Gimana rasanya? Ternyata nggak se-aneh yg dibayangkan. Nggak bisa digolongkan enak tapi masih bisa dikompromi. 4 macam sayuran ini bermanfaat untuk membersihkan usus besar.  Enggak perlu mahal untuk sehat...

Marilah kita pijat...

Seminggu dirumah sakit, nemani kakak yang sakit, seminggu lebih nggak update blog tersayang. Cup...cup  kacian.
Sekarang udah balik Malang dan marilah kita update blognya.
Sekali update dengan cerita yg baru. Hari minggu aku dan suami kompakan merasakan badan yang pegal dan cuapekk banget. Dengan hasil voting...halah... diambil keputusan...jiahhhh...nyok kita ke tempat pijat. Tubuh butuh relaksasi dan katanya klo dipijat peredaran darah akan lancar. Maka lets go...  kita bedua nyari tempat pijat. Pas jalan ketemu tempat pijat tuna netra yang per jamnya 22rebo aja. Ihhh...murah banget ya. Dicobalah..kita bedua kamarnya dipisah dengan tukang pijat laki n perempuan. Tenang disini tempat pijatnya bersih, kagak ada yg aneh-aneh.
Tukang pijatku namanya Umi asal dari Sulawesi. Blio ini punya anak tapi nggak tinggal sama dia. Katanya dia tinggal dilantai tiga diruko tempat usaha pijat ini. Lumayanlah sejam dipijat bisa membuat badan segar.  Cocok deh sama promosinya...

Miskin dilarang sakit!!!

Judulnya ekstrim ya???emang bener. Inilah realita yang ada dinegara tercinta ini. Tadi malam aku harus mengantarkan kaka yang sakit. Keadaannya yang mengkhawatirkan membuat kami membuat keputusan untuk membawanya ke rumah sakit. Setelah ditangani dokter diketahui hb darah kaka hanya 4,4, indeks normalnya adalah 12. Angka hb yang jauh dibawah normal membuat dokter memutuskan agar kaka harus ditransfusi. Darah akan diambil di PMI sidoarjo atau di sekitar kota Surabaya. Aku baru tau harga darah begitu fantastis. Untuk yang golongan menengah kebawah pasti akan memilih untuk tidak transfusi. Untuk satu kantong darah berkisar 210-300 ribu, untuk biaya ambilnya 120rb, untuk screeningnya perkantong 630rb. Bila transfusinya lebih dari 3 kantong maka jutaan yang harus dikeluarkan. Maka wajarlah kalo judulnya orang miskin dilarang sakit karena untuk pelayanan kesehatan dikenakan biaya fantastis. Semoga ditahun-tahun mendatang masalah kesehatan khususnya bagi warga miskin dapat menjadi prioritas. Baik kaya atau miskin akan mendapatkan pelayanan kesehatan yang sama.

Seminar online ala Oriflame

Seharian tadi hadir di Success Seminar Oriflame di Jakarta, suasananya cetaarr membahana. Hadirnya nggak pake tiket, bajunya masih dasteran, dilengkapi buku buat catet motivasi yang keren. Oh ya sambil makan mangga gadung juga.
Pasti kalian berpikir koq seminar pake daster????? Tenang....seminarnya dirumah koq, dengan jaringan internet dan live streaming yang disediakan oleh manajemen Oriflame maka kami yang jauh dari jakarta pun bisa menikmati dan mendapat ilmu dari seminar ini. Thx too manajemen n tekhnologi yang membuat semua menjadi mudah.

Love bird si burung cinta

Love bird adalah burung yang cantik. Si burung cinta ini memiliki banyak keunikan. Paruhnya yang bengkok dengan warna-warna yang cerah memberi nilai tambah tersendiri. Apalagi bila kicauannya bagus maka harga jualnya pun semakin mahal.
Aku senang banget dengan love bird, setelah dapat yang sepasang sekarang sudah ketambahan anggotanya. Pada bulan agustus dari 5 telur menetasnya cuman satu. Walaupun cuman satu tapi sudah bersyukur banget coz sudah berkali-kali bertelur nggak pernah jadi. So.. yang satu ini pastinya disayang. Usianya baru 3 bulan tapi sudah ditawar lima ratus ribu rupiah. Nanti aja deh belum rela. Kepengen ternak, moga aja berhasil.

Nutrishake Diet hari ke tujuh

14 november 2012, tak terasa seminggu jalani diet with Nutrishake. Diet tanpa merasa lemas. Selalu awali hari dengan olahraga selama 30 menit. Makanan tetap diatur nggak boleh lagi kebablasan. Kalau dulu pernah nyobain pil, tablet pelangsing bawaannya lemas banget, pengaruh tahan lapar dan dehidrasi sampe harus dirawat di Rumah sakit. Aturan obat pelangsing lain yang mengharuskan kita nggak bole makan setelah konsumsi obat tersebut membuat kita mengabaikan nutrisi untuk tubuh. Beda dengan diet ala Nutrishake, kita konsumsi 30 menit sebelum makan dan konsumsi makanan yang bergizi, untuk hasil maksimal maka konsumsilah makanan yang direbus atau dikukus serta perbanyaklah sayur dan buah. Nutrishake bukanlah pengganti makan tapi membantu memenuhi nutrisi yg dibutuhkan tubuh.
Olahraga penting banget bagi anda yang akam menjalani diet. Jangan pernah malas untuk olahraga karena kombinasi diet+olahraga akan membuat tubuh berenergi

Nutrishake diet hari ke enam

Hari keenam tanggal 13 november 2012. Diet selalu diawali dengan olahraga. Masih dengan airclimberku yang membakar kalori dalam 30 menit. Selingan cemilan kali ini dengan lalapan sayur. Makan siang diawali dengan 30 menit sebelumnya minum Nutrishake. Makan siang kali ini ada lalapan sayur dan ikan. Sorenya dapat kiriman kue lumpur dari tetangga, waduh jadi ngiler deh, godaan diet. Makan deh....hiks....
Akhirnya pas jam 6 minum nutrishake lagi tapi malam sudah nggak makan coz sudah kenyang.

Nutrishake - diet hari kelima dan keenam

Hari minggu 11 nov 2012 merupakan hari yang kelima menjalankan  diet bersama Nutrishake. Godaan datang karna hari itu acara kumpul sama keluarga dan pastinya makan enak. Pagi hari sarapannya telat. Sebelum makan siang, maka konsumsi dulu Nutrishake biar makannya nggak kebablasan. Kenapa konsumsi Nutrishake 30 menit sebelum makan siang dan malam? Karena Nutrishake dengan kandungan protein 7,5 gram memuaskan rasa lapar dan secara klinis membantu menekan keinginan ngemil. Diet pun nggak ada rasa lemas karena Nutrishake memberi nutrisi yang diperlukan tubuh kita. Makan siang keluarga kali ini adalah ikan bakar dan lalapan, hmmm markotop deh. Tapi tenang rasa egois makan banyak teratasi dengan Nutrishake. Makan kali ini perbanyak dengan lalapan dan makan nggak kalap lagi deh, rasa kenyang langsung terasa.
Hari keenam 12 november 2012 sebelum subuh sudah bangun dan berniat untuk puasa. Puasanya diawali dengan sahur Nutrishake...kemudian dilanjutkan dengan makan dikit aja. Sempat ragu kuat nggak ya? ntar lemas nggak ya?. Halau rasa galau dan lanjut donk puasanya. Olahraga tetap dilakukan 30 menit dipagi hari. Kegiatan hari ini ala emak2 adalah menyelesaikan setrikaan. Lemas? nggak tuh. Masih saja berenergi untuk melakukan apa aja. Pas buka puasa tiba, aku buka dengan segelas Nutrishake, rasa lega udah pol sehari puasa tanpa lemas malah berenergi banget. So itu ceritaku...diet lanjutkan with Nutrishake.

Terjaga pada waktu subuh

Jam menunjukan pukul 2 pagi. Aku sudah terjaga dan menyiapkan segala keperluan suami. Kalo dihari senin, suami harus berangkat surabaya untuk dinas. Mobil jemputan datangnya jam 3. Usai mempersiapkan segalanya kulanjutkan dengan minum segelas nutrishake
untuk persiapan puasa. Setengah jam kemudian barulah makan sahur. Semoga dikuatkan untuk puasa hari ini.

Nutrishake hari ketiga dan keempat

Hari ketiga dan keempat, diet Nutrishake agak terganggu karena harus mengurus suami yang lagi sakit. Seharusnya itu tidak boleh dijadikan alasan, diet harus jalan terus. Untuk hari ketiga dan keempat, tetap konsumsi Nutrishake. Makanan yang dikonsumsi nggak sempat dibuat list. Sempat kacau tapi olahraga tetap dilakukan. Semoga hari berikutnya harus lebih disiplin n no excuse

Nutrishake - Hari kedua DIET

Hari kedua Dietku bersama Nutrishake..
Pagi jam 5 udah bangun....
Stengah jam kemudian olahraga dengan Airclimber

Air climber

Nutrishake- Hari pertama Diet

Hari pertama menjalankan diet.....
masih subuh sudah bangun....sakit perut coz adanya tamu bulanan. Hari ini niatnya mesti sukses untuk berdiet. Jam 5.00 masih malas-malasan nonton dulu wisata hati biar dapat pencerahan :), nah setelah nonton angkat badan, mesti dipaksa HARUS OLAHRAGA. List hari ini sudah tersusun di book planer (bikinnya sejak semalam).

Buat Keputusan...MUST DIET...NOW

Sekarang nggak pake nawar-nawar lagi...MUSTI DIET...
kenapa harus pertama karena niy body sudah melar..semelar-melarnya....kedua nyari baju n celana pada nggak pas..bajunya kekecilan hiks....ketiga do u see my body udah kayak balon deh bengkak dimana-mana hahahaha....n terakhir alasannya karena pas boncengan motor sama suami ehhh ada cowok nggak dikenal kirain mo godain ternyata dia cuman kasih tau ...mbak...mbak ban belakangnya kempes perlu nambah angin..pas brenti n turun dari motor, hiks bannya gpp dan pengaruh kempes karena diriku, duh pengen nabok tuh cowok deh..

Why I Love Malang

Kabut di kota tercinta Malang

Malang....baru sekitar 5 bulan tinggal dikota ini dan betah banget. Udaranya sejuk bahkan klo dibulan-bulan tertentu kamu akan merasakan dingin yang luar biasa.
Kota yang tidak terlalu rame tapi kalo akhir pekan rame banget karena banyaknya kunjungan wisatawan ke kota ini.
Malang menjadi kota tujuan wisata pas weekend atau hari libur nasional. Untuk tempat wisata lengkap banget, mau yang wisata alam, wisata belajar, wisata kuliner sampai mau ke pantai, lengkap ada di Malang.
Makanya betah banget deh tinggal disini, mau kemana-mana gampang, mau wisata nggak perlu jauh-jauh....mau makan wuihhh tinggal pilihh....mantap khan...mmhh thats why I Love Malang.
So..ayo berkunjung ke Malang.

Happy Land (Batu Secret Zoo)

Jalan-jalan yuk ke Batu Secret Zoo...

Hari libur panjang di minggu lalu sangat disayangkan kalau hanya dinikmati dirumah. Apalagi tinggal dikota tujuan wisata seperti Malang....wuihhh rugi klo tinggal dirumah.
Kebetulan kakak datang maka diajaklah daku pas sabtu ke Batu Secret Zoo.
Jarak tempuh dari Malang hanya 30 menit dan wisatanya muantabhhh dah...angkat 10 jempol deh, 4 jempol punya sendiri yang lainnya minjam jempol orang hehehehe...

Baca Buku sekarang atau nanti ya...?

Dulu tuh di era Internet belum se familiar sekarang, baca buku menjadi hal yang menyenangkan. Saat Facebook belum lahir dan si Twitter masih berwujud telur belum bisa berkicau maka toko buku menjadi tempat favorit untuk mengisi waktu. Ketemu buku yang menarik, bawa pulang kerumah dan serius baca dikamar menjadi kegiatan yang nggak asing.
Ingat nggak sama si Bobo (sampe sekarang sih masih eksis nih majalah anak-anak), kalau aku senang banget kalo Papa pulang dari kantor membawa majalah Bobo, duh rasanya banyak cerita anak-anak yang kaya akan pesan moral. Ceritanya sederhana, mudah dipahami (ya iyalah khan untuk bacaan anak-anak) dan paling penting ada nasehat didalam setiap ceritanya.

sumber gambar : http://aufaauliakanza.blogspot.com/2012/01/bobo-jaman-dulu.html

 

 

Ciyuss...? Miapah...?

Pernah nggak sih baca di Fb ABG yang nulis kata-kata ciyuss, miapah...?. Kalo aku sering banget, duh bahasa darimana sih, kayaknya jadi ketinggalan deh dengan kata-kata yang sering banget dipake. Bukan nggak mencintai bahasa Indonesia yang baik dan benar ya, tapi sekedar tau khan boleh-boleh aja ;)

Seminggu ngeliat banyak yang make kata-kata diatas, jadi penasaran, daripada jadi jerawat saking penasarannya mending nanya Om GOOgle, ketemu deh kamus gaul SOSMED ( bukan SOLMED ya...itu khan ustad klo yang ini sosial media alias si FB, Twitter dan sebangsanya...halah jin kalee)
Nih aku bagi sebagian yang aku rangkum ...(hehehe akhirnya ngerti juga apa itu ciyuss...miapah)

Hargai hidupmu, jangan nekat...

Lukisan Bunuh Diri Edouard Manet

Edisi cerita sendiri...
Bulan lalu pas keliling baca-baca status teman-teman diFB ada berita yang bikin kaget deh, ada status yang menuliskan seorang teman kami telah berpulang dengan cara yang sangat dibenci oleh Tuhan, yups that't right dia mengakhiri hidupnya.

Makan Mangga Nikmatnya

Paling enak deh dipanas terik gini makan yang segar-segar. Langsung deh buka kulkas ternyata ada mangga. Hmmm, asik lumayanlah untuk menyegarkan badan. Oya, sambil menikmati santapan mangga, yuk kita cek apa aja sih manfaat si mangga ini :)

GangNam style...yeahhhh

Heiiiii...sexy ladyyyy...oppa GangNam Style...
ih kayaknya dimana-mana lagi demam lagunya si MR PSY's alias Park Jae Sang. Kalo dengar lagunya pasti semua pasti terbayang gaya si PSY yang norak tapi disukai dengan gaya horse dancenya.

Sisi Lain- Dampak Negatif Susu Kedelai

Suka banget deh dengan produk-produk yang berbahan dasar kedelai (awas jgn kebalik jadi keledai ya xixixi). Mulai dari tempe, tahu, sampai susu kedelai (mmmhh yummy). Kedelai yang kemaren rame karna harganya katanya mau naik gila-gilaan nggak mempengaruhi kesukaanku akan produk ini. Tapi....ternyata kedelai tuh punya dampak negatif bila dikonsumsi secara berlebihan ...ya iyalah segala sesuatu yang berlebihan pasti nggak baik khan. Dampak negatifnya setelah nanya sama mbah google maka nyasarlah aku di salah satu web yang terpercaya, tentu saja karena diasuh oleh para dokter. Artikel tentang dampak negatif ini ditulis oleh dr. Indiradewi Hestiningsih di http://www.klikdokter.com/healthnewstopics/read/2010/08/09/15031111/dampak-negatif-susu-kedelai-yang-tidak-diketahui , ntar bisa deh teman2 berkunjung ke websitenya, bagus dan bermanfaat banget.

Usia bukan penghalang...

Hari ini ketemu cerita yang jleb banget. Abis baca cerita ini langsung malu kalo sering mempergunakan alasan "usia" yang jadi penghambat banget untuk maju. Ceritanya gini...duduk yang tenang ya.....halahh Sering khan kita dengar (atau kita sendiri) yang menggunakan kata-kata " maklum umur sudah segini...bla..bla" , "maklum kalo udah kepala tiga....(apa coba kepala tiga hehhee).. Pada dasarnya kita(aku) sering mempergunakan usia sebagai alasan. Tapi kayaknya kita mesti malu sama nenek yang adalah model tertua di dunia, bayangin aja 81 tahun usianya tapi masih aja berlenggak-lenggok nan gemulai diatas catwalk yang didominasi wanita muda nan cantik.